Коллаген
КОЛЛАГЕН - это один из самых
распространенных белков в организме человека, его массовая доля составляет 6%
от веса тела. Коллаген присутствует практически во всех тканях организма, это
главный структурный протеин, которые формирует наше тело и обеспечивает прочность
тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе.
Больше всего
коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую
функцию: кости, хрящ и связки. Выделяют три типа коллагена, каждый из которых
присутствует преимущественно в той или иной ткани. Так, в хряще суставов в
основном содержится II тип, именно этот тип коллагена выпускается в таблетках
для приема внутрь. I и III тип содержатся в связках и костях.
Действие на организм
Гидролизованный
коллаген хорошо усваивается из пищеварительного тракта. Исследуя
усвоение этого вещества ученые обнаружили интересный факт: часть коллагена
усваивается в виде олигопептидов (цепочек аминокислот), которые могут поступать
в кровь.
Другие
исследования показали, что коллаген, принимаемый внутрь, способен
восстанавливать целостность хряща, укреплять связки и облегчать боли при
поражении суставовБыло выявлено увеличение плотности
коллагеновых волокон и фибробластов в коже, хряще и связках(фибробласты - это клетки, которые
производят коллаген внутри организма). Объяснение этих эффектов ученые находят
в том, что коллаген способен частично усваиваться в виде олигопептидов, как уже
указывалось выше. Эти олигопептиды обладают стимулирующим влиянием на
фибробласты соединительных тканей, фактически заставляя их работать
интенсивнее, а также активно делиться.
Коллаген в
дозе 5 г в сутки в течение 6 недель позволяет заметно улучшить свойства кожи:
эластичность и гладкость.
Последние
испытания выявили еще один положительный эффект: укрепление костей за счет
активирующего влияния на остеобласты
Доказанные
положительные эффекты коллагена:
- Укрепление хряща
- Укрепление связок
- Укрепление костей
- Улучшение питания мышц
(аминокислоты идут на строительство мышечной ткани, а относительно большое
содержание аргинина(8%)
способствует улучшению кровотока в мышцах).
- Улучшение свойств кожи
Дозы и рекомендации по применению
В
бодибилдинге и пауэрлифтинге для укрепления костей, связок и суставов коллаген
в таблетках рекомендуется принимать в дозе 10 г в сутки, за 1 или 2
приема в сухом виде, запивая водой, растворяя в воде или делая желе. Добавка абсолютно безопасна и имеет
полностью натуральное происхождение (изготавливается из костей и хряща животных
путем длительной варки и последующего разрушения ферментами или кислотами).
Для
повышения эффективности курса рекомендуется сочетать с хондроитином сульфатом и
глюкозамином сульфатом. Либо применять совместно с другими добавками для связок
и суставов.